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감기 없이 환절기 보내고 싶다면? 따뜻한 차 한 잔이 면역력의 시작입니다. 빠르게 감기 예방 차를 확인하세요!
왜 ‘차’가 감기 예방에 좋을까?
환절기에는 날씨가 건조하고 찬 공기가 강해지면서 호흡기 점막이 약해지고 면역력이 저하됩니다. 따뜻한 차를 마시면 체온 유지, 점막 보호, 항염 작용 등의 효과로 감기를 예방할 수 있습니다.
환절기 감기 예방에 좋은 차 Best 5
- 생강차: 혈액순환 촉진, 항염 효과. 꿀과 함께 섭취 시 시너지 ↑
- 유자차: 비타민 C 풍부. 기침과 목 염증 완화
- 대추차: 체력 보충, 피로 회복, 숙면 유도
- 배즙차: 기관지 건강에 도움. 꿀과 함께 마시면 부드럽고 맛있음
- 도라지차: 사포닌 풍부. 항염, 진정 작용 탁월
차 섭취 시 주의사항
- 너무 뜨겁게 마시지 말기
- 하루 2~3잔 적당량 섭취
- 가공 제품보다는 천연 재료 사용
- 기호에 따라 꿀 또는 레몬 추가 가능
감기 예방 차 간단 레시피
● 생강꿀차 만들기
- 생강을 깨끗이 씻어 슬라이스로 자른다.
- 물 500ml에 생강 5~6조각을 넣고 10분간 끓인다.
- 잔에 따르고 꿀 1스푼을 넣는다.
● 배도라지차 만들기
- 배와 도라지를 껍질 벗겨 얇게 썬다.
- 물 1리터에 넣고 20분간 끓인다.
- 체에 걸러 따뜻하게 마신다.
이런 분들에게 특히 추천해요
- 기침이 잦은 분
- 건조한 환경에서 일하는 사무직
- 면역력이 약한 분
- 아침 공복에 체온을 높이고 싶은 분
건강은 평소 습관에서 시작됩니다. 따뜻한 차 한 잔이 환절기 감기를 예방하는 첫 걸음이 될 수 있어요.🍵
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